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Si vous maîtrisez votre hormone du stress vous pouvez influencer positivement votre corps

Si vous maîtrisez votre hormone du stress vous pouvez influencer positivement votre corps

Si vous maîtrisez votre hormone du stress vous pouvez influencer positivement votre corps : Booster vos défenses immunitaires, réguler votre hypertension, lutter contre la fatigue et vous aider à limiter un gain de kilos

Le cortisol est l’hormone du stress : notre corps la produit au cours de situations de forte tension pour nous aider à les affronter. Le taux de cortisol varie tout au long de la journée (un pic entre 7h et 9hdu matin, avec une concentration minimale aux alentours de minuit).

L’absence du sens de l’humour, ressentir constamment de la colère, la sensation de fatigue permanente sans effort physique, le manque d’appétit ou l’envie excessive de manger peuvent indiquer que nous avons des taux élevés de cortisol dans notre corps.

Plus on est en colère et stressé plus on produit de cortisol. Le taux élevé de cette hormone provoque de l’hypertension, du diabète, de l’obésité, une fatigue musculaire, la dépression et bien d’autres types de maladies auto-immunes.

Quelques conseils pour maitriser votre taux de cortisol :

·   Avoir un excellent soutien social (des personnes en qui vous avez confiance et à qui vous pouvez vraiment parler)

·      Réduire la consommation de certaines substances comme l’alcool ou le tabac

·      Opter pour un long régime nutritionnel équilibré

·      Pratiquer des exercices de relaxation et de méditation dans notre routine

·      Ecouter de la bonne musique

·      Dormir 8 heures par nuit pour évacuer tout le stress de la journée

·      Croquer du chocolat noir

·       Mâcher du chewing gum

·       S’éloigner des sources de stress

DR E.I

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